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クロレラの効能とは|風邪を引かない体になれる

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健康に嬉しい魚油の栄養素

サプリメント

魚が苦手なら健康食品を

血液を固まりにくくするEPAは、動脈硬化や血栓予防など、血の流れを良くしたい時に欠かせない栄養素です。EPAと類似する栄養素にはDHAもあり、こちらも魚油にたくさん含まれています。この2つを一緒に摂ることが大切ですから、健康のためにも毎日魚を食べておきたいところですが、連日食べることは不可能に近いかもしれません。そこで、EPAとDHAを効率的に摂るなら、サプリがおすすめの方法です。サプリも魚油と同じく、大抵EPAとDHAが一緒に配合されているので、魚を食べた時と同様の効果が期待できます。特に、オメガ3必須脂肪酸という成分などは効果が高くなっています。また、吸収の効率を高めてくれる成分も多くあるので、サプリ選びの際には成分に注目することも大切です。ですがサプリによって効き目などは違うため、EPAを効率的に摂りたい場合は、過剰摂取を控え、1日の目安量を守って飲むことが大切になってきます。サプリの推奨摂取量は製品によって異なるため、勿体ないからと言って飲む分量を減らしても効果が薄れます。ですので、サプリごとの規定量に沿って摂取することも、効率を高める摂取方法として欠かせません。EPAのサプリは医療薬ではないため、基本的に飲むタイミングは自由です。しかし毎日バラバラの時間に飲みますと、飲み忘れを招きますので、朝食後や夕食後など、決まったタイミングで飲みましょう。そのことで自然と習慣になり、飲み忘れも防げるようになります。